Slapeloosheid is een veel voorkomend probleem dat invloed kan hebben op de kwaliteit van uw leven. Mensen met slapeloosheid hebben moeite met in slaap vallen of in slaap te blijven. Ze worden ’s nachts wakker of worden de volgende ochtend juist te vroeg wakker.

Uw slaapproblemen kunnen komen en gaan, maar kunnen ook doorlopend worden.

* Een korte termijn slaap probleem is vaak gekoppeld aan korte termijn stress. Deze korte termijn slapeloosheid kan dagen tot weken aanhouden maar gaat meestal binnen een maand over.

* Een chronisch slaap probleem kan dus doorlopend worden. Dit heet chronische slapeloosheid. Het is vaak een symptoom van een ander gezondheidsprobleem, zoals depressie of chronische pijn. Chronische slapeloosheid komt minder vaak voor dan korte termijn slaap problemen.

Wat veroorzaakt slapeloosheid?

Er zijn veel dingen die kunnen leiden tot slaapproblemen. Slapeloosheid kan worden veroorzaakt door;

* Stress, stress kan veroorzaakt worden door angst over een enkele gebeurtenis, zoals het geven van een toespraak. Of u kan last hebben van voortdurende stress, zoals zorgen over geld, werk, school of kinderen.

* Depressie, angst en andere geestelijke of emotionele omstandigheden.

* Slechte slaap gewoonten, zoals tv-kijken in bed of niet het hebben van een vast bedtijd schema. Als u slaapproblemen heeft, kan u uzelf ook nog zorgen gaan maken hierover. Dit kan het probleem nog erger maken

* Veranderingen in uw slaap gewoonten of omgeving. Dit omvat veranderingen die gebeuren waar u slaapt, zoals geluid, licht, of slapen in een ander bed. Het omvat ook veranderingen in uw slaappatroon, zoals het hebben van een jetlag of het werken in een nachtdienst.

* Andere gezondheidsproblemen, zoals pijn, ademhalingsproblemen, en Restless Legs Syndroom.

* Stimulerende middelen, zoals tabak en cafeïne, medicijnen, alcohol en drugs.

* Gebrek aan regelmatige beweging.

Wat zijn de symptomen?

De symptomen van slapeloosheid zijn voor iedereen verschillend. Zie hieronder:

* Moeite met inslapen hebben. Dit kan betekenen in bed liggen tot een uur of meer, woelen, draaien en “wachten” om in slaap vallen.

* ‘S nachts wakker worden en niet opnieuw in slaap kunnen vallen.

* (Veels) te vroeg wakker worden de volgende ochtend.

* Heel moe wakker worden alsof u veels te weinig geslapen heeft.

* Overdag humeurig, knorrig, slaperig, of angstig zijn en niet in staat zijn om dingen gedaan te krijgen.

Hoe wordt de diagnose slapeloosheid gesteld?

Slapeloosheid is geen ziekte en kan door geen enkele test worden vastgesteld. Maar als u niet goed kunt slapen heeft het vaak te maken met een andere oorzaak. Uw arts zal waarschijnlijk beoordelen of uw huidige gezondheid in orde is en vragen naar eventuele gezondheidsproblemen in het verleden en welke geneesmiddelen u gebruikt..

Soms zal een arts een lichamelijk onderzoek, bloedonderzoek, en in sommige gevallen, slaap studies voorstellen om te achterhalen of u een gezondheidsprobleem heeft waardoor u de slapeloosheid kan hebben.

Uw arts kan u ook vragen naar uw slaap geschiedenis, hoe goed u slaapt, hoe lang u slaapt, uw bedtijd gewoonten, en ander ongewoon gedrag. Uw arts kan u vragen om een slaap dagboek, dat is een logboek van uw slaap patronen, voor een week of twee bij te houden. En hij kan een therapeut adviseren als uw verschijnselen wijzen op een psychisch probleem, zoals depressie of angst.

Hoe wordt het behandeld?

De behandeling van slapeloosheid richt zich op de reden waarom u niet goed kan slapen. Als u een medisch probleem heeft, zoals chronische pijn, of een emotioneel probleem, zoals stress, kan de behandeling van dat probleem helpen om beter te kunnen slapen. U kunt echt  in staat zijn om beter te slapen door enkele kleine veranderingen. Het kan helpen om:

* Naar bed te gaan op hetzelfde tijdstip elke nacht.

* Op te staan op hetzelfde tijdstip iedere dag.

* Vermijd cafeïne en alcohol enkele uren voor het slapen gaan.

* Doe regelmatig aan lichaamsbeweging (maar zorg ervoor dat u klaar bent met bewegen tenminste 3 tot 4 uur voordat u naar bed gaat).

* Vermijd dutjes overdag.

Sommige mensen kunnen een tijd lang medicijnen nodig hebben om hen te helpen in slaap te vallen. Artsen schrijven vaak voor een korte periode medicijnen voor als andere behandelingen niet werken. Maar medicijnen werken lang niet zo goed als het veranderen van uw levensstijl en gedrag.

Slaap geneesmiddelen kunnen ook een (gevaarlijke) gewoonte worden. Medicijnen werken dus het beste als het een korte termijn behandeling is in combinatie met leefstijl en gedragsverandering.

Uw arts kan dus ook een therapeut adviseren, die u kan helpen leren om te gaan met nieuwe gewoontes waardoor u beter gaat slapen.

Praat met uw arts over uw slaapprobleem. Dit is echt belangrijk, omdat het gebrek aan slaap kan leiden tot depressie, ongevallen, problemen op het werk, huwelijks-en sociale problemen, meer alcohol drinken dan gewoonlijk, en een slechte gezondheid. De behandeling kan u helpen deze problemen te vermijden en zich beter te voelen.